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【揭秘】药王孙思邈的长寿养生秘法(图)

发布时间:2014-03-03 07:19 来源:转载网络

【孙思邈养生13法】1发常梳。2目常运。3齿常叩。4漱玉津。5耳常鼓。6面常洗。7头常摇。8腰常摆。9腹常揉。10摄谷道(即吸气时提肛)。11膝常扭。12常散步。13脚常搓。


【两个保健医】

/柯云路

对长寿之道,现在有许多说法,有的说是基因,有的说是饮食,可能都有道理;但我认为有规律的生活,锻炼并且持之以恒,可能更是长寿的原因。许多长寿之人年轻时并不强健,有些甚至生过大病。而一些年自诩为身体棒的人却可能被猝不及防的大病瞬间打倒,这就是所谓的“英年早逝”。

我的一位朋友张君年届中年时,终日在名利场忙碌,被查出脂肪肝和胆囊息肉也毫不在意,觉得反正要不了命,直到一天突然吐出一瓦盆鲜血住进医院,医生警告他,胃部已出现早期癌变,这才知道生命的脆弱。从此张君改弦更张,不仅作息规律,而且重视锻炼。锻炼的好处不言自明,现在虽早已年过花甲,但每次单位体检都是他春风得意的时刻——身体没任何大毛病。

正是和这位张君一道,我们又“山外青山楼外楼”遇到了更典型的人物。

那天我们相约去香山,下山时路遇一位须发皆白、精神矍铄的老人,只见他肩背帆布挎包,手柱登山杖,正靠在树边休息,一脸少有的安详。这安详吸引我们停下来与他搭话。先问他多大年纪,答84岁。再问常来吗?老人笑了:只要不下刀子,每天都来。家住附近?老人摇头:远着呢,在朝阳。怎么来?坐地铁,再倒公交,方便得很。

我“恭维”老人:这样的年纪还天天爬山,身体真是好。

老人来了兴致,说其实不然。他年轻时是个不爱动的人,能躺就不坐,能坐就不站,能站绝不走。“越是这么着,身体越差;身体越差,越不爱动弹”。打击在老人退休后的第二年来临,先是老伴突发脑溢血去世,儿女那时早已各自成家,孤身一人守着空荡荡的房子使他备感抑郁。不久又查出了癌症,“被吓得不轻”,所幸还算早期,及时治疗后一直靠吃药维持,身体却一天不如一天,血压高、心脏病都来了。那时他家就是个小药店,吃药跟吃饭似的,一吃一大把,心里想着活一天算一天。

变化是从一套健身操开始的。社区里搞文体竞赛,一起退休的同事硬拉着他出去排练,碍不过情面,老人勉强去了。去了就跟着比划,比划的结果渐渐来了兴趣。因为练操,生活规律了,吃饭香了,睡觉也踏实了。老人慢慢尝到锻炼的好处,又学习打剑,打太极拳,身体越来越好。不知从什么时候起,老人“把吃药的事忘了”,后来索性清掉了家里的“小药房”,即使有点伤风感冒,多喝开水多运动,顶顶也就过去了。

前几年一帮老伙伴又兴起了爬山,开始是拉帮结伙,后来各寻方便单打独斗。老人说着从挎包里掏出自己的“装备”一一展示,雨披,保温瓶,运动MP3收音机、包括休息用的坐垫,“年纪大了,腰腿怕凉。”老人现在每天都来香山,天不亮就出门,带着早点爬到半山腰休息一阵,吃饱了接着爬,一直登到山顶,然后慢慢下来。老人说着掏出手机看时间,“这还不到十点半,到家也才中午。午饭头天晚上就备好了。”吃过午饭老人会美美地睡上一觉,下午出去买买菜,遛遛弯,会会朋友,把第二天用的吃的准备好,晚上看看电视,日子过得很充实。

问他:儿女们放心吗?

老人说,我的身体摆在这儿,有什么不放心的。家里安着电话,出门带着手机,有事也耽误不了。再说孩子们也忙,连儿子都有孙子了。节假日我会去儿女家住上几天,接长不短的他们也过来看我。不管怎么着,爬山的事不能耽误。我早就想明白了,自己健康了,活得高兴,还不拖累子女。

问他:一个人爬山闷吗?

老人说:怎么会闷?你瞧咱们聊得多好。因为爬山,我认识的朋友不少,有时候遇上了就结伴边走边聊。即使一个人爬也闷不着。你们不知道,一个人爬山更有一个人的意思,听着满山鸟叫,乐着呢。老人笑谈自己现在有两个“保健医”:一个叫运动,一个叫乐观。我们伴着老人一起下山,不时看到他与或年轻或年老的人打招呼,由此验证了他“朋友多”的说法。

我后来在香山多次遇见他,每次都会停下来说几句。

每次也都想到他说的两个“保健医”。

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