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晨起五动对健康大有裨益

发布时间:2014-03-03 07:22 来源:转载网络

清晨一觉醒来,坚持做到五动,对你的身心健康大有裨益

一、宽胸呼吸睡醒后先左后右,最后仰卧伸懒腰,使关节充分伸展。立位后大打哈欠 3—5个次,再举臂,提足,连续做10次深呼吸运动,最后哈哈大笑 3-5次。

二、四方远眺立姿,两眼平视,先向东远眺,然后低头半闭目,转身再向西远眺,再向南,再向北。四方远眺最好站在开阔地或站在高处。

三、部洗脸时可用毛巾或双手搓擦面部,向上推时可稍用力,向下要轻。经常施行,可使面部皮肤红润而有光泽,减少皱纹,并能预防感冒。

四、梳头健脑 不论男女,可以手代梳,用两手的指尖从前额经头顶徐徐推摩至后枕部,反复数十次。这样的按摩和刺激可起到平肝熄风、开窍宁神、促进血液循环的作用。

五、腰健肾在直立体位时,腰部起着重力传导的枢纽作用,扭转腰部可起到刺激肾俞等穴位,有强腰健肾等功效。方法是取立姿,两脚左右张开同肩膀宽,两手叉腰,拇指向前,余四指在后,腰部缓缓左右转动,至腰部感到发热即止。

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